올바른 수면자세 대해 알아봅시다

사람들에게 각자의 개성이라는 것이 있듯이 숙면을 취할 때에도 가지각색으로 수면을 하는데요

과연 내가 지금 자는 자세가 올바른 수면자세인걸까 ? 라거나

나의 잘못된 수면자세때문에 허리디스크가 걸린다는 등 별 신경 안쓰던 수면자세 편하면 끝인 수면자세에

대해 올바른 수면자세와 잘못된 수면자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

올바른 수면자세를 취해야 하는이유.

올바른 수면자세를 취해야 하는 이유를 모르시겠죠 ? 그냥 내가 편하면 된거 아닌가 ? 라고 생각하는 현대인분들도 많으실텐데요 하지만 잘못된 수면자세로 인해 하루종일 뒷목이 뻐근하고 척추가 아프고 이러는 경우도 한두분이 아니 실거라 생각됩니다. 그러니 내 신체건강을 위해서라도 잘못된 부분을 고쳐야 하는게 맞겠죠 ?

잘못된 수면자세

1. 목만 내려 자는 것

특히 이 자세는 학생분들이 많이 하실거라고 예상이 되는데요

수업 시간에 꾸벅꾸벅 조실때 몸은 그대로 앉아있고 목만 내려 주무시는거 

그거 진짜 안좋은 겁니다. 목에 큰 부담이 갈수 있기때문에 가급적이면 그런자세는 피해주시고

또 !! 가급적이면 수업시간에 수면은 피합시다 ^^

2. 엎드려 자기

엎드려자기 또한 허리에 부담이 많이 가므로 이 자세도 좀 피해주셔야 합니다. 

올바른 수면자세

1. 일자로 자기

일자로 자기란 참 어려운데요 적어도 저한텐 ..ㅎ 아무튼 일자로 주무시는 분들은 주무시기 전에 허리에 

높은 베개가 아닌 낮은베개로 허리를 받쳐주시구요 발밑이나 아님 무릎아래에 쿠션이나 베개같은것 을

올리고 주무시면 잠도 잘 오고 허리에 부담이 덜 갈수 있다고 하네요 

2. 새우잠 자기

대부분의 사람들은 거의 다 새우잠으로 잠을 많이 주무시죠 ? 저도 새우잠으로 자는데요

새우잠 으로 주무실때 가랑이 사이에 배게를 괴고 주무시는 것도 좋은 방법입니다

뭐 이건 말로 안해도 거의 다 배게를 끼워넣어서 자지 않나요 ??

이로써 수면을 취하는 올바른 자세와 잘못된 자세에 대해 알아봤는데요

제일 중요한건 주무실때 엎드려 자는 자세와 대칭적이고 목이 꺾이지 않는 자세가 제일 중요합니다.

그럼 우리 올바른 자세도 한번 배워봤으니 올바르게 자서 잠도 푹 자고 내일 아침 상쾌하게 하루를 시작해보는 건 어떨까요 ?