빈혈 좋은 운동법과 좋은 음식 알려드립니다.

저도 빈혈이 있기 때문에 아는데 예전엔 눈밑을 잡아당겨 눈밑이 새빨같지 않고 좀 흐린 색이거나

흰색이 많이 보이면 빈혈이라고 친구들끼리 그렇게 진단을 내렸던 기억이 나네요

사람은 어지러움을 못참는법이죠

그래서 전 놀이공원가도 놀이기구를 아예 진짜 단 한개도 못탑니다.

저같이 이런 빈혈이 있는 분들에게 오늘 빈혈을 조금이나마 낮게 할

운동법과 빈혈에 좋은 음식들을 소개해 드리고자 합니다. 

빈혈에 좋은 운동법.

1. 유산소 운동

빈혈에는 유산소 운동이 좋다고 합니다. 수영이나 달리기 아님 걷기의 운동이 좋습니다.

빈혈은 혈행 개선이 되어야 되기때문에 꾸준히 운동을 하셔야 합니다.

빈혈은 유산소 운동만으로도 큰 효과를 보이실 수 있습니다. 

빈혈에 좋은 음식.

1. 콩나물

콩나물은 식물성 단백질이 풍부하고 비타민C와 철분이 풍부하게 있어서 빈혈예방에 좋다고 합니다. 

2. 달걀 노른자

달걀 노른자는 비타민과 철분이 함유되어 있어 하루에 1개정도 드시면 좋다고 합니다. 

3. 구운감자

구운감자는 껍질에 철분이 많아 껍질을 까지 마시고 그냥 그대로 삶아 주시고

드실 때 껍질을 벗기시면 됩니다. 

4. 매실

매실은 칼슘과 철분 등이 다량으로 함유되어 있어서 빌혈완화 하는 효과가 나타난다고 합니다. 

또 소화가 안되시는 분들은 매실을 먹으면 소화가 잘 된다고 합니다. 

 

5. 닭고기

요즘에 닭고기 안좋아하는 사람은 없죠 ? 다들 치느님을 믿습니까 ? 

치느님에도 빈혈을 낮게 해주는 능력이 계시답니다. 

칼슘과 비타민 단백질 아미노산 등이 풍부하게 들어가 있어 빈혈에 좋은 음식이라고 합니다. 

여기까지가 빈혈을 낮게 해주는 운동법과 빈혈에 좋은 음식이였습니다.