아침식사의 중요성에 대해 알려드릴께요

아침식사의 중요성에 대해 알려드릴께요

다소 바쁜 일상속에 여러분들은 아침식사를 하고 하루를 시작하시나요?

아침을 규칙적으로 챙겨먹는것은 건강, 다이어트, 소식, 금연 어떤부분이든 중요합니다.

하지만 대부분 아침식사보다 잠을 선택하게 되는데요.

저뿐만 아니라 주위분들을 보면 아침을 거르시는 분들이 굉장히 많아요.

아침식사는 하루를 시작하는 에너지의 원동력이 됩니다.

우리 몸은 아침식사 시간에 맞추어 위산이 분비되는데,

위가 빈 상태에서 위산이 분뷔되면 위장이 약해지게 되고

아침을 거르면 뇌를 비롯한 우리 몸 곳곳에 에너지가 부족해지는데 그결과 일이나 학습능력이 떨어지게되요.

또 점심과 저녁을 과식하게 되어 비만의 원인이 되기도 한답니다!

아침식사를 먹는 사람에 비해서 먹지 않는 사람이 비만에 걸릴 확률이 4.5배나 높다고 합니다.

아침은 황제처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 옛말도 있듯이

점심을 잘 챙겨먹지 못한다면 아침을 든든히 먹고 저녁은 소식하는편이 좋겠죠?

매일매일 밥을 챙겨먹기 번거로우시다면 저지방 고섬유질 위주로 빵이나 씨리얼, 과일, 채소 등

유제품들을 선택하는것이 좋아요.

물론 단백질을 보충하기 위해 달걀이나 생선등의 음식을 참가해서 먹는경우도 괜찮구요.

아침식사를 하게되면 식사를 통해 섭취한 충분한 섬유질이 몸에 해로운 중금속의 배출을 돕고

충분한 수분을 섭취하므로 변비를 개선하고,

영양상태가 좋아져 결국에는 주의력, 집중력이 향상되어 학습 능력과 작업 능력도 좋아집니다.

어른들의 좋은 식습관이 아이들의 장기적인 식습관 형성에 영향을 주며 건강에도 도움이 된다고 하네요~

건강한 아침식사! 건강한 몸과 다이어트를 위해서도 아침식사의 중요성을 꼭 인지하시고

내일부터라도 꼭 든든하게 드시고 더 보람차고 활기찬 하루를 보내세요!