모모야의블로그

뭔가 한가지에 집중하려는데 그게 내 뜻대로 안될 때,

저는 책을 주로 자주 읽는데 제가 읽는 책은 거의 추리 소설이라 이해를 못하면 더이상 안읽혀가지구

이해를 꼭 해야되거든요 근데 이해가 될려면 집중을 해야되는데 저도 집중을 잘 못하는 편이라

언제 부턴가 입으로 소리를 내서 읽게 됐습니다. 

저같은 사람이 왠지 많을것 같은 기분이 드니까 오늘은 집중력 향상시켜주는 방법을 알려드리고자 합니다.

집중력 향상의 모든 것.

1. 목표 세우기

뭐든걸 할땐 무조건 목표가 있어야 된다고 봅니다.

방학때도 나의 목표라고 그래프를 그리잖아요 ? 그러니 이번에도 방학때의 그 그래프처럼

나의 목표를 세워두면서 천천히 실행하는 것도 그리 나쁘지 않은 방법인 것 같네요

2. 주변정리 잘하기

항상 뭘 뭐든지 할땐 무조건 주변이 깨끗해야 합니다. 제주변은 항상 더러워서 .. 

그래서 집중이 안됬나 ..ㅋ? 아무튼 무언가 할려고 할때 공부를 할려한다거나 아님 책을 읽는다거나

할 때는 무조건 주위가 산만해선 안되죠 주위가 산만하면 나 또한 산만해질 테니 

일단 주위를 좀 둘러보고 치울건 치우고 할건 해야겠죠 

3. 운동하기

집중력 향상인데 왠 뜬금없이 운동이냐 하시겠죠 하지만 매일 하루에 30분씩 규칙적인 운동을 하면

뇌기능을 활성화 시키고 집중력을 높여주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 

달리기라 던지 훌라후프라던지 그런것 보단 테니스 배드민턴 탁구 이렇게 박자감이 있는 운동이 좋다고 하네요.

4. 음식

향산화 효과가 뛰어난 비타민E섭취도 많이 하시면 뇌기능 및 집중력 향상을 

키워나갈 수 있습니다. 

※ 비타민E의 종류 - 레몬 알파파 겨자무 아몬드 아보카도 해바라기씨 올리브오일 키위 등등

5. 충분한 숙면

물론 집중력도 중요하지만 더 중요한건 숙면이죠 

잠을 편안히 푹 자야 다음날 더 집중이 잘되고 잘잔만큼 머리도 맑아지니깐요

피로가 누적 될 수 있기때문에 못해도 6~8시간 자두는게 좋고 또 낮잠을 15~30 분 정도 

자두는 것도 집중력 향상에 도움 됩니다.

이것으로 집중력 향상에 대해 알아보았는데요 뭐든 제일 중요한 건 자기만의 뚜렷한 목표 의지가 있어야 뭐든 할 수 있지 않을까요 ?