안녕하세요 모모야 입니다~오늘은 근력운동 효과 어떤것이 있는지 알아보려고 합니다.
요즘 현대인들의 서구화적인 식습관 때문에 비만율이 계속해서 증가하고 있는데요
운동량 부족으로도 비만율이 증가하고있는 경우도 많다고 합니다.
체중을 감량하기 위해서는 먼저 꾸준한 운동과 식단조절이 정말 중요하답니다! 근력운동 효과 제대로 보시려면
운동과 식단조절을 같이 해주시면 체중감량에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.
근력운동은 체중감량을 위해서만이 아니라 몸의 건강과 밸런스를 맞춰주기때문에 생활하는데 필요한 더 강한 체력과 건강한 몸을 유지 하는데 도움이 될 수 있습니다. 근육운동 중요한 이유는 튼튼하지않고 약한 근육은 근육손상을 입기 쉬운데 이렇게 되면 근육이 제기능을 못하게 되면서 몸의 밸런스가 깨지기 쉽답니다. 그렇기 때문에 근력운동으로 기초체력을 높이고 근육계통의 발달을 위해서라도 근력운동을 해주시는것이 좋습니다!
그럼 근력운동 효과 어떤것이 있는지 자세하게 알아보도록 할까요? 먼저 근력운동 효과 대표적으로는 근육량 증가.
여성분들이라면 근육이 생기는걸 꺼려할수도있는데요~
여성의 몸은 남자의 몸처럼 근육이 발달하지 않아서 근력운동을 한다고 해서
몸이 우락부락 해지는것은 아니기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다!
근력운동으로 근육의 크기를 넓혀서 근조직을 건강하게 하고
혈관이나 신경조직이 발달하게 됨으로써 에너지원의 수송능력을 향상 시켜준다고합니다.
근력운동 효과 두번째로는 허리통증.
허리주변의 근력이 약해지면 허리가 쉽게 피로해지고 일상생활이나 일하는데에 무리를 끼칠수가 있답니다.
근력운동으로 근육을 건강하게 단련시켜서 균형잡힌 자세를 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
근력운동 효과 세번째로는 기초대사량 증가.
근육이 증가하면서 기초대사량이 높아지기때문에 흔히 말하는 먹어도 살안찌는 체질이 만들어 지게 됩니다.
근력운동 할때는 정말 힘들지만 그래도 이정도의 많은 효과들이 있다고 하니 근력운동이 필수라는 생각이 듭니다
우리의 몸은 나이를 먹어감에따라 신체의 기능들은 떨어지기 마련입니다. 특히 20대에 접어들면서 부터 25~26세에는
평소에 근력운동으로 기초체력을 높이는것이 중요하답니다~근손실 현상을 최대한 막고 골다골증 예방에도 도움이 될것으로 생각합니다. 이 외에도 근력운동 효과 많은 것이 있습니다. 혈액순환을 촉진시키고 운동 수행능력을 발달시키는 등 인대와 뼈에도 도움이 된다고 하니 한시라도 젊을때 관리를 잘해줘야겠다고 생각이듭니다!
오늘부터라도 근력운동 한번 도전해보는것은 어떨까요?
